スポーツ障害にならないためにできる予防方法をチェックしよう

 

スポーツによっては特定の動作を行うこともあります。

サッカーなら脚を使うでしょうし、野球なら腕を使うでしょう。

そうした繰り返した動作によって、筋肉や靱帯にダメージが生じてしまい、

スポーツ障害を起こしてしまうこともあります。

重症化すると、日常生活に影響をきたすので、

スポーツ（運動）をする際は予防をすることが重要になります。

 

 

スポーツ障害の症状とは

スポーツ障害を発生するといわれているパーツは、腰・肩・肘・膝などになります。

代表的な病気や症状をチェックしておきましょう。

ゴルフなどのスポーツで繰り返されるのが「腰痛症」です。

また、スポーツ全般では、「椎間板ヘルニア」です。

椎間板の軟骨が損傷、神経に飛び出た軟骨が触れることで下肢に障害が残ります。

また、野球肘というスポーツ障害は、やはり野球を行っている方に多い病気で、

肘を使いすぎることが原因になります。

 

 

スポーツ障害を予防しよう

第一に、オーバートレーニングをしないことが大事になります。

活動レベルを把握していない状態で行えば、障害を引き起こします。

さらに、スポーツウェアやシューズなどもポイントになります。

サイズが合っているものを取り入れましょう。

加えて、環境下も大事です。

気温差はもちろん、地面はフラットであるか、

滑りにくい構造なのか、適した場所であるか、確認しましょう。

また、カラダへの負担を減らすためにはしっかり準備運動を行いましょう。

さらに、スポーツを終えてからのアフターケアも大事になります。

 

 

筋肉にアプローチ

筋を損傷してしまうのは、筋肉量がアンバランスになっているからかもしれません。

カラダが歪んでいたり、柔軟性の問題もあります。

カラダへの負担を増やしているため、運動機能が低下しています。

素早く発揮するには、筋肉づくりが大事になります。

準備運動を先にあげたように、軽いウォーミングアップは必要になります。

カラダが温まれば、筋肉も柔軟になります。

ストレッチで柔軟性を高めましょう。

 

 

 

今回は、スポーツ障害にならないためにできる予防方法についてご紹介しました。

ストレッチならば、運動後にもしっかり取り入れることができます。

整骨院の利用も、スポーツ障害においてサポート役になるので、施設利用もオススメです。

何かしら違和感をすぐに感じ取ってくれるので、予防方法にも適しています。

運動量の多さは関係ないので、しっかりした予防に努めてから楽しむようにしましょう。